Aşırı sıcaklarda tarım işçileri, inşaat işçileri gibi açık havada çalışanlar, uzun süre yüksek sıcaklıklara maruz kalmaları durumunda sağlık sorunları yaşayabiliyor. Özellikle öğlen saatlerinde dışarıda spor yapmak, sıcak çarpması ve dehidrasyon riskini artırıyor. Öğlen sıcağında dışarı çıktıklarında diğerlerinden daha fazla etkileneceği için daha çok dikkat etmesi gereken bazı grupları sıraladık.
Yaşlılar ise öğlen sıcağında dışarıya çıkmaması gerekenler arasındadır. Vücutları ısıyı düzenlemede zorlanabilir ve bu durum sıcak çarpması riskini artırır. Kronik hastalığı olanlar da özellikle kalp, akciğer ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olanlar, aşırı sıcaklara karşı daha duyarlıdır. Çocuklar da özellikle küçük yaşta olanlar, vücut ısılarını yetişkinler kadar etkili bir şekilde düzenleyemezler. Hamile kadınlar ise yüksek sıcaklıklarda daha fazla stres altında olabilirler ve sıcak çarpması riski artabilir.
Bu gruplar, öğlen sıcağında dışarıda kalmak yerine gölgede, serin yerlerde vakit geçirmeli ve bol sıvı tüketmelidirler. Aynı zamanda sıcak hava, dışarıda bulunanları çeşitli şekillerde etkileyebilir. Sıcak çarpması, vücut sıcaklığının 40°C veya daha yüksek seviyelere çıkmasıyla meydana gelir. Bu durum acil tıbbi müdahale gerektirir. Isı bitkinliği ise aşırı terleme nedeniyle vücudun su ve tuz dengesinin bozulması sonucu oluşur. Dehidrasyon, vücudun yeterince su kaybetmesi durumudur.
Isı krampları genellikle ağır fiziksel aktivite sonrasında, vücudun tuz ve su kaybına bağlı olarak kas krampları yaşanır. Güneş yanığı ise aşırı güneşe maruz kalma sonucu ciltte yanık oluşmasına neden olur. Isı döküntüsü, ter bezlerinin tıkanması sonucu ciltte kırmızı kabarcıklar ve kaşıntı meydana getirir. Elektrolit dengesizliği, aşırı terleme nedeniyle vücudun elektrolit seviyelerini etkileyebilir.
Mental etkiler arasında dikkat dağınıklığı, halsizlik ve sinirlilik gibi zihinsel etkiler yer alır. Bu tür etkilerden korunmak için, sıcak havalarda bol su içmek, gölgede kalmak, hafif ve açık renkli giysiler giymek ve fiziksel aktiviteleri sınırlamak önemlidir. Bu önlemleri alarak sağlıklarını koruyabilirler.
